はじめてのプロテイン。1日の摂取量と1杯あたりの値段を出してみた

今日からプロテインを飲み始めます

こんにちわ。

ガリガリで肌ツヤがイマイチなえりっ子でーす(*´Д`)

 

今やプロテインは、ムキムキ男子のみの物ではなくなっていますね。

プロテイン=タンパク質は、

女子の命ともいえる『お肌・爪・髪』のツヤツヤの源ですから(>_<)!

 

というわけで、えりっ子もプロテインデビューをすることになりました。

購入したのは楽天で人気の、

『タンパクオトメ』

という、女性向けプロテイン!

 

先日(2017年9月)の楽天スーパーセールで購入しました。

コレ飲んで運動したら

 

♡ナイスバディツヤツヤ美女♡

 

になれるかしらぁ…( *´艸`)ムフフ

 

9月13日(水)までは200~1000円OFFクーポン配布しているので、今がお買い得ですよ。

私は2袋購入。クーポンを使い500円OFFになり、さらに可愛いシェイカーも無料でゲットしました(^^♪

 

プロテイン(タンパクオトメ)は1日に何杯飲む?

初めてプロテインを飲むので、どれくらい飲んだらよいかわからないので調べてみました。

 

タンパクオトメの公式ショップHPでは1日15gが目安って書いてあるんですよ。

でもそうなると、120ccの牛乳に溶かして飲んだら終了。1日1杯ってことです。

えっ、こんなん↑で足りるんや・・・ホンマにィ??( ゚Д゚)

って思ったので、タンパク質摂取量についての式で、計算してみました!

 

1日に必要なタンパク質摂取量目安

18歳以上女子・・・50g

 

厳密にいうと・・・

1日に必要な摂取量=自分の体重×1g

 

えりっ子の体重は47㎏なので、1日に必要なタンパク質摂取量は47gというわけ。

 

 

プロテイン1杯でとれるタンパク質の量

プロテイン1杯(牛乳120cc・粉15g)で

牛乳3.6g+粉11g=14.6g

のタンパク質がとれるという計算になります。

 

 

ということはプロテイン1杯で、

1日に必要なたんぱく質の約3分の1がとれる

 

ということですね。

 

ちょっと納得(-ω-)/

 

タンパクオトメさん的に、プロテインで1日に必要なタンパク質の1/3をとってみてはいかがですか?残りの2/3は、食事でとってはどうでしょう。といった感じでしょうか。

 

でもアスリートの場合は、体重×2g必要なんだって。

 

ということで、えりっ子の場合は運動をたくさんする日に、

運動前運動後の1日2杯飲もうと思います!!

 

 

1杯あたりの金額

タンパクオトメ1袋=2666円※、260g、17.3杯分を

1杯=120ccの水分に15gの粉を溶かすとすると、

 

1杯あたり154円です。

 

ちょっと高いようにも感じますが、『タンパクオトメ』はコラーゲン、ヒアルロン酸、コエンザイム、ポリフェノール、ヘム鉄、乳酸菌などなど、たくさんの美容成分が入っているので、瓶に入ったコラーゲンドリンクに比べれば、色々とれるのに安いなぁと思います(^o^)/

 

でも、1杯あたりの金額が分かれば、頑張って運動しなくちゃ!!

というモチベーションUPにもなりますね(^_-)-☆

 

(※1袋2666円はえりっ子が購入した時の価格です。)

 

オススメの味

今回えりっ子が買った味は、

『まろやかカカオ味』と『ぜいたくベリー味』

の2種類。

どちらも牛乳に混ぜて飲みました。

 

まろやかカカオ味は、「ココアのサッパリバージョン」って感じの味で、めちゃくちゃおいしかった!!個人的には、ココアより美味しかった!!!(゚∀゚)

 

ぜいたくベリー味は、

「むむ??ベリーの味全くせんな。でも甘くておいしい」

 

といった感じでした。

 


↑まろやかカカオ味をシェイクしたところ。

この2つの中では、『まろやかカカオ味』がオススメッ!(≧▽≦)

 

 

さいごに

タンパク質含有量や、1杯あたりの値段も分かってスッキリしました。

あとは飲んで、運動するだけ(*^^)v

さよならガリガリあばら骨。

 

ちなみに、シェイカー500mlはシンプルな作りなのに、洗いやすいし可愛いしコンパクト。

食洗器も対応しています。

プロテイン愛用者であるタンパクオトメ開発者が、最も液漏れしにくく、耐久性のあるシェイカーを選んだそうですよ。

実際わたしがフリフリしても全く液漏れしませんでした(^^)

 

 

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